Czy kąpiel w wannie zawsze musi trwać długo? Masz wrażenie, że ta chwila relaksu jest zarezerwowana tylko na weekendowy wieczór wolny od wszelkich obowiązków? Nic bardziej mylnego!
Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy plan, który pomoże Tobie zaoszczędzić więcej czasu! Dzięki temu zyskasz więcej przestrzeni na to, żeby zatroszczyć się o siebie! Doskonale znasz to błogie uczucie odprężenia, którego doświadczasz podczas kąpieli w wannie, prawda? Wiesz, że wystarczy zaledwie 20 minut, aby Twoje ciało i umysł doznało odprężenia?! Z jednej strony – tak niewiele czasu, a z drugiej – tak wiele korzyści, które płyną prosto z domowego SPA. No to co? Działamy!
Po pierwsze… odpowiednie zarządzanie czasem
Masz wrażenie, że doba jest dla Ciebie zbyt krótka? Czy na Twojej liście “do zrobienia” pojawiają się kolejne zadania, które zakreślasz dodatkowo żółtym kolorem, aby nie zapomnieć o ich ważności? Korzystasz już z osobistego kalendarza i przypomnień, jednym słowem – robisz co możesz, ale dalej masz wrażenie, że to zbyt mało?
Rzeczywistość potrafi Nas zaskakiwać, ale możemy pójść o krok dalej! Co prawda nie jesteśmy w stanie przewidzieć tego co się wydarzy, ale jesteśmy w stanie przygotować się lepiej na niespodzianki, które są serwowane przez życie. Przede wszystkim trzeba postawić na… SIEBIE! I na to, z czego składa się Twój dzień. Zapewne marzysz, żeby zyskać kilka dodatkowych godzin, aby wyrobić się ze wszystkim na czas. Całkiem niepotrzebnie. Nie ma takiej możliwości, żeby wydłużyć dobę. Jedyne co można zrobić to w odpowiedni sposób zarządzać swoim czasem.
Stawiamy na efektywność
Przede wszystkim zaczynamy od ustalenia priorytetów. Wyobraź sobie następujący scenariusz. Twoje ukochane dziecko w następnym tygodniu wyjeżdża na wycieczkę szkolną i potrzebujesz zrobić zakupy potrzebne na wyjazd. W weekend jesteście zaproszeni na przyjęcie urodzinowe do Twojej siostry, na które masz przygotować ulubione przez wszystkich ciasto marchewkowe. Dzisiaj rano zaświeciła się kontrolka w samochodzie i musisz umówić mechanika, aby sprawdził co się dzieje. A nade wszystko, aktualnie jest najlepszy czas na przesadzanie kwiatów doniczkowych na większy pojemnik. Które zadanie jest ważne? A które pilne? A może jedno i drugie? Które z nich ma dłuższy termin do realizacji? Które można potraktować jako mało istotne i takie co może poczekać? Warto przyjrzeć się ile z zapisanych zadań jest rzeczywiście do zrobienia na już, a na co mamy więcej czasu? Wykonywanie wszystkich zadań jednocześnie jest niezwykle trudne i… frustrujące. To buduje poczucie wewnętrznego chaosu, a przez to stajemy się bardziej zestresowani i zdezorientowani. Tak więc, weź głęboki wdech i zastanów się od czego zacząć. Ustalenie priorytetów jest kluczowe do osiągnięcia sukcesu.
A co zrobić jeśli niektóre zadania wpadają nagle? Są niezapowiedziane? Wystarczy zwrócić uwagę na to, czy wykonanie ich zajmie nam mniej niż… 5 minut. Jeśli tak – to warto takie zadanie wykonać od razu. Tym samym, możemy zadanie zrealizować szybko i nie musimy zaprzątać sobie nim głowy później. Jeśli jednak na realizację zadania potrzebujemy więcej niż 5 minut, to warto wpisać je na listę priorytetów do ustalenia. W ten sposób można łatwo zauważyć, że rozpisana na nowo lista do zrobienia, wcale nie jest taka przerażająca, a wręcz przeciwnie – może dawać poczucie, że masz pełną kontrolę nad działaniem. Dzięki temu zyskujemy cenny czas, który możemy wykorzystać, aby zatroszczyć się o siebie.
Mniej znaczy więcej
Tydzień się dopiero rozpoczął, a Ty już masz serdecznie dosyć i jedyne o czym marzysz to, żeby “jakoś” dotrwać do weekendu? Kolejna zarwana noc, budzik nie był w stanie Ciebie obudzić na czas, poranną kawę pijesz w pośpiechu jednocześnie ubierając się do wyjścia? Codzienne życie mija nam między domem, pracą, rodziną, kolejnymi szkoleniami, obowiązkami, planami, i wieloma innymi rzeczami, które uważamy za ważne i potrzebne. Masz wrażenie, że w tym wszystkim brakuje czasu dla… SIEBIE?
Twoja rodzina, przyjaciele i koledzy z pracy potrzebują Ciebie! Potrzebują Twojego wewnętrznego spokoju i siły. Charyzmy oraz energii, którą masz w sobie, aby dzielić się tym co w Tobie najlepsze. Masz wspaniałe pomysły, potrafisz znaleźć rozwiązania nawet na najtrudniejsze wyzwania – ale potrzebujesz przestrzeni do tego, aby wydobyć swój życiowy potencjał. Ludzie uwielbiają Twój uśmiech, a Twoja obecność sprawia, że czują się po prostu lepiej. Jedyne czego potrzebujesz – to odprężyć się i naładować swoje życiowe baterie. Musisz dbać o siebie regularnie. Twoje ciało codziennie wykonuje specjalnie dla Ciebie mnóstwo skomplikowanych procesów, aby realizować wszystko czego tylko zapragniesz. Dlatego trzeba pamiętać o tym, aby dać przestrzeń do tego aby ciało mogło się zregenerować i odpocząć. Nie jesteś w stanie biec bez przerwy. To zwyczajnie niemożliwe. Kiedy zadbasz o siebie – Twoje ciało i umysł odwdzięczą się Tobie z nawiązką.
Najwyższa pora, aby wygospodarować dla siebie zaledwie 20 minut w ciągu tygodnia na odprężającą kąpiel w wannie, która sprawi, że odprężysz swoje ciało i umysł, a jednocześnie pozwolisz sobie na przestrzeń, w której naładujesz baterie na resztę tygodnia!
Czy wiesz, że 20 minut to tylko trochę ponad 1% czasu z całej doby? Niewiele, prawda? Można by powiedzieć, że to dosłownie kropla w morzu cennego czasu. Jednak biorąc pod uwagę, że ten czas wystarczy na to, aby dać sobie przestrzeń na odpoczynek i regenerację – to nie idzie wprost przecenić korzyści płynących z odprężającej kąpieli w wannie.
Woda daje człowiekowi energię, zmniejsza uczucie stresu, korzystnie wpływa na witalność, koncentracje i… daje ogólne siły życiowe. Dlatego warto korzystać z dobrodziejstwa domowego SPA, które jest na wyciągnięcie ręki.
Jesteś PRIORYTETEM
Marzysz o kąpieli w kwiatach, ale nie możesz dotrzeć na Bali? Cóż – mamy na to sposób! Elementy natury, dodane do wanny z gorącą wodą, od razu wprowadzają w stan relaksacji. Stwórz swoją prywatną krainę błogiego relaksu w zaciszu Twojej wyjątkowej łazienki, która wprawi Ciebie w cudowny nastrój. A to wszystko bez wychodzenia z domu! Zauważ jak wiele czasu zaoszczędzisz, dzięki temu, że Twoje ulubione SPA znajduję się właśnie u Ciebie. Bez przeszkód, oczekiwania w korkach i rezerwacji możesz sobie pozwolić na to w swoim domu. Rozpieszczaj siebie swoimi ulubionymi zapachami i kolorami.
Kiedy już wiesz w jaki sposób ustalać priorytety zadań do wykonania i wiesz, że dzięki temu jesteś w stanie zaoszczędzić sporo czasu w ciągu dnia – to teraz pora na ustalenie kiedy możesz sobie pozwolić na odprężającą kąpiel w wannie.
Sprawdź, która pora dnia jest dla Ciebie bardziej dogodna. Masz elastyczny czas pracy i preferujesz pracę w godzinach przedpołudniowych? Przeznacz swój wolny czas o poranku, na krótką, ale niezwykle odświeżającą i pobudzającą kąpiel w wannie. Rozpieszczaj swoje zmysły tak jak lubisz najbardziej. A może poranki są zarezerwowane na odprowadzanie dzieci do szkoły i spotkania biznesowe przy kawie? W takim przypadku warto zarezerwować czas na kąpiel wieczorową porą, która z całą pewnością ułatwi zasypianie.
Doskonale wyczujesz, kiedy możesz stworzyć przestrzeń dla siebie, aby zatroszczyć się o swoje ciało i umysł. Dodanie elementów mindfulness podczas kąpieli lub po prostu obserwacja swojego oddechu sprawi, że doładujesz swoje życiowe baterie i wypełnisz się spokojem po brzegi.
Podsumowanie
Jak widać kąpiel w wannie wcale nie musi trwać długo. Mamy do dyspozycji niezwykle cenne narzędzia takie jakie odpowiednie zarządzanie czasem, ustalanie priorytetów czy też zasada “5 minut”. Dzięki nim jesteśmy w stanie zaoszczędzić sporo cennego czasu, który możemy przeznaczyć, aby zatroszczyć się o najważniejszą osobę na świecie – o siebie. Zasługujesz na chwilę wytchnienia w ciągu tygodnia. W ten sposób możesz zyskać coś więcej niż tylko relaks i odprężenie. To spokojny i klarowny umysł, który pomaga dokonywać proaktywnych wyborów. To poczucie wewnętrznej harmonii i równowagi, która jest potrzebna w życiu codziennym, aby dzielić się tym co najlepsze w Tobie.
