Postanowili\u015bmy przybli\u017cy\u0107 nieco, czy koj\u0105co – uspokajaj\u0105cy wp\u0142yw dla naszego organizmu wywo\u0142any przez k\u0105piele to bardziej sprawa fizyczna czy psychologiczna.<\/p>\n
Zapewne wiesz, \u017ce Stres objawia si\u0119 w Twoim ciele przede wszystkim w postaci napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Wystarczy, spojrze\u0107 na przeci\u0119tn\u0105 osob\u0119 w nerwowej sytuacji. Prawdopodobnie jej d\u0142onie zacisn\u0105 si\u0119 w pi\u0119\u015b\u0107, a jej cia\u0142o zdr\u0119twieje, lub w przypadku poczucia przyt\u0142oczenia, g\u0142owa opadnie w d\u00f3\u0142 a barki unios\u0105 si\u0119 ku g\u00f3rze. Co natomiast dzieje si\u0119 w chwili, gdy nasze cia\u0142o niespodziewanie si\u0119 odpr\u0119\u017cy? Nawet gdy jeste\u015bmy zdenerwowani, reakcja naszego umys\u0142u staje si\u0119 niemal automatyczna! Nie ma spokoju bez rozlu\u017anienia!<\/strong><\/p>\n Wystarczy zanurzy\u0107 nasze cia\u0142o w wodzie, aby odczu\u0107 pierwsze oznaki rozlu\u017anienia zar\u00f3wno w naszym ciele, jak i w umy\u015ble. Dzieje si\u0119 to za spraw\u0105 wy\u017cszej temperatury dzia\u0142aj\u0105cej na mi\u0119\u015bnie oraz pozbawienie cia\u0142a wi\u0119kszo\u015bci obci\u0105\u017cenia, kt\u00f3re funduje nam grawitacja. Ciep\u0142a woda dzia\u0142a na wszelkiego rodzaju napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe wyst\u0119puj\u0105ce na skutek stresu od st\u00f3p, poprzez nasz brzuch po sam kark.<\/p>\n Co wi\u0119cej, otwarta postawa cia\u0142a oraz odchylona g\u0142owa ku g\u00f3rze, spoczywaj\u0105ca na oparciu podczas k\u0105pieli r\u00f3wnie\u017c zadzia\u0142aj\u0105 pozytywnie na Tw\u00f3j umys\u0142 i sprawi\u0105, \u017ce w Twojej g\u0142owie od razu zaczn\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 pozytywne my\u015bli.<\/p>\n Mo\u017cesz uzyska\u0107 dodatkowe odpr\u0119\u017cenie<\/strong> i uspokojenie<\/strong> poprzez dodanie do Twojej k\u0105pieli naturalnych olejk\u00f3w z drzewa r\u00f3\u017canego, sza\u0142wii i bergamotki.<\/p>\n Znakomite efekty uzyskasz tak\u017ce, dodaj\u0105c do k\u0105pieli s\u00f3l magnezow\u0105, kt\u00f3ra s\u0142ynie ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci odpowiadaj\u0105cych za kurczliwo\u015b\u0107<\/strong> mi\u0119\u015bni<\/strong>, uspokojenie<\/strong>, koncentracj\u0119<\/strong> i niwelowanie<\/strong> skutk\u00f3w<\/strong> stresu<\/strong>. Dobry sen to podstawa spokoju umys\u0142u.<\/p>\n Zapewne zdarzy\u0142o Ci si\u0119 poci\u0107 w po\u015bcieli i patrze\u0107 w sufit w nocy, nie mog\u0105c zasn\u0105\u0107 podczas nerwowych sytuacji w Twoim \u017cyciu, prawda? Ale co wsp\u00f3lnego ma z tym k\u0105piel? Przecie\u017c K\u0105piel rozgrzewa, a nie och\u0142adza?<\/strong><\/p>\n Zgadza si\u0119, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce ogrzanie cia\u0142a gor\u0105c\u0105 k\u0105piel\u0105 intensywnie pobudza kr\u0105\u017cenie krwi,<\/strong> zw\u0142aszcza w kra\u0144cowych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a (d\u0142oniach i stopach). Chwil\u0119 po wyj\u015bciu z k\u0105pieli, gdzie podnie\u015bli\u015bmy temperatur\u0119 naszego organizmu, poprzez pobudzone kr\u0105\u017cenie i rozlu\u017anione naczynka krwiono\u015bne, zacznie si\u0119 intensywny proces oddawania ciep\u0142a na zewn\u0105trz naszego organizmu. To w\u0142a\u015bnie dlatego nie wolno nam eksponowa\u0107 si\u0119 na niskie temperatury zaraz po wyj\u015bciu z wanny.<\/p>\n Wyj\u015bcie z gor\u0105cej k\u0105pieli doprowadzi Tw\u00f3j organizm do obni\u017cenia jego og\u00f3lnej temperatury w czasie do 90 minut od wyj\u015bcia z wanny. Sprawi to, \u017ce ogarnie Ci\u0119 senno\u015b\u0107 i wyciszenie. Taki zabieg nie tylko sprawi, \u017ce za\u015bniesz szybciej<\/strong>, ale tak\u017ce poprawi si\u0119 jako\u015b\u0107<\/strong> Twojego snu.<\/p>\n W tym przypadku im wy\u017csza temperatura k\u0105pieli, tym efekt b\u0119dzie silniejszy. M\u00f3wimy tu o temperaturze 38 – 42 stopni Celsjusza.<\/p>\n Na pewno obi\u0142o Ci si\u0119 o uszy kiedy\u015b, \u017ce “kto\u015b komu\u015b zn\u00f3w podni\u00f3s\u0142 ci\u015bnienie”, zgadza si\u0119?<\/p>\n Ciep\u0142a k\u0105piel wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce z obni\u017ceniem ci\u015bnienia krwi.<\/strong> Spr\u00f3buj wyobrazi\u0107 sobie sytuacj\u0119 w kt\u00f3rej kto\u015b po ciep\u0142ej, relaksuj\u0105cej k\u0105pieli pr\u00f3buje wyprowadzi\u0107 Ci\u0119 z r\u00f3wnowagi? Chyba by\u0142oby mu ci\u0119\u017cko, co?<\/p>\n Faktycznie, w chwili, gdy wchodzimy do ciep\u0142ej wody, nasze serce zaczyna bi\u0107 nieco szybciej, jednak dzieje si\u0119 to za spraw\u0105 rozlu\u017anienia naszych naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jednak co za tym idzie, krew w Twoim organizmie ma swobodniejszy przep\u0142yw, w zwi\u0105zku z czym, ci\u015bnienie w Twoim uk\u0142adzie krwiono\u015bnym spada.<\/p>\n Wed\u0142ug bada\u0144 University of Oregon, za obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi odpowiedzialny jest tlenek azotu – cz\u0105steczka, kt\u00f3rej poziom w Twoim organizmie podnosi si\u0119 w chwili gdy temperatura nasze go otoczenia wzrasta.<\/p>\n Co wi\u0119cej, rozszerzone naczynia krwiono\u015bne i limfatyczne pomog\u0105 Ci usun\u0105\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l, pozby\u0107 si\u0119 kwasu mlekowego nagromadzonego wskutek wyczerpania i pozby\u0107 si\u0119 napi\u0119cia.<\/p>\n Za pewne wiesz, jak szybko bije serce w chwili, gdy otaczaj\u0105 Ci\u0119 nerwy.<\/p>\n K\u0105piel poprawia prac\u0119 serca prawie tak samo, jak \u0107wiczenia.<\/strong> Nie robi tego jednak na zasadzie podniesienia og\u00f3lnego stresu organizmu, tylko poprzez wspomniane powy\u017cej rozlu\u017anienie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i pompowanie krwi do innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n Taki dodatkowy wysi\u0142ek nie niesie za sob\u0105 negatywnych konsekwencji. Przeciwnie! Delikatnie podniesione t\u0119tno wp\u0142ynie korzystnie na Twoje og\u00f3lne samopoczucie w chwilach wzmo\u017conego wysi\u0142ku, oraz zmniejszy ryzyko zapadni\u0119cia na chorob\u0119 sercowo – naczyniow\u0105. Og\u00f3lne rozlu\u017anienie Twojego organizmu koniec ko\u0144c\u00f3w prze\u0142o\u017cy si\u0119 na zdrowie Twojego uk\u0142adu nerwowego. Gdy mi\u0119\u015bnie s\u0105 rozlu\u017anione, a Twoja krew przep\u0142ywa po Twoim ciele swobodnie, Tw\u00f3j umys\u0142 przestaje wysy\u0142a\u0107 sygna\u0142y nerwowe.<\/p>\n Bior\u0105c ciep\u0142\u0105 k\u0105piel sprawiasz \u017ce og\u00f3lnie Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy uspokaja si\u0119, tym samym redukuj\u0105c w Tobie poczucie stresu i niepokoju.<\/strong><\/p>\n Ci\u0119\u017cko by\u0107 rozdra\u017cnionym w chwili, gdy Twoje cia\u0142o otacza intensywny relaks, prawda? Cisza i spok\u00f3j to luksus na kt\u00f3ry czasami mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie w \u0142azience. Jak wp\u0142ywa ona na Twoje samopoczucie?<\/p>\n Wyobra\u017a sobie wiadro zamulonej wody. Nic przez ni\u0105 nie wida\u0107, prawda? Szczeg\u00f3lnie, gdy b\u0119dziesz nim potrz\u0105sa\u0107. Jednak gdy odstawisz wiadro na chwil\u0119, mu\u0142 opadnie a woda stanie si\u0119 przejrzysta.<\/p>\n Dok\u0142adnie to samo dzieje si\u0119 z Twoimi my\u015blami! Gdy jeste\u015b w ci\u0105g\u0142ym ruchu, a kto\u015b nieustannie co\u015b od Ciebie chce, to ci\u0119\u017cko Ci zebra\u0107 my\u015bli w jedn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Ale gdy na chwil\u0119 oderwiesz si\u0119 od zgie\u0142ku i rozpraszaczy, Tw\u00f3j umys\u0142 pod\u015bwiadomy zacznie dzia\u0142a\u0107 na zwi\u0119kszonych obrotach i podsuwa\u0107 Ci rozwi\u0105zania jedno po drugim.<\/p>\n Podobno cisza jest matk\u0105 wielu wybitnych pomys\u0142\u00f3w. Niezliczona ilo\u015b\u0107 ludzi sukcesu wspomina o tym, \u017ce to w\u0142a\u015bnie podczas k\u0105pieli w wannie wpadli na swoje prze\u0142omowe pomys\u0142y. Pomijaj\u0105c poczucie g\u0142\u0119bokiego relaksu, jakie zapewnia Ci k\u0105piel, w \u0142azience masz czas poby\u0107 chwil\u0119 sam na sam ze sob\u0105. To w\u0142a\u015bnie wtedy do g\u0142owy zaczynaj\u0105 przychodzi\u0107 najlepsze rozwi\u0105zania.<\/strong><\/p>\n W dzisiejszych czasach nietrudno o stresowe sytuacje. O czym jednak nie wiemy, dok\u0142adnie w tak samo \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cemy zapewni\u0107 sobie chwil\u0119 ukojenia. Wanna to nie tylko kwestia odpr\u0119\u017cenia w ramach nagrody za wyczerpuj\u0105cy dzie\u0144. To tak\u017ce spos\u00f3b na zdrowie psychiczne, lepszy sen i d\u0142ugowieczno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Od zarania dziej\u00f3w m\u00f3wi si\u0119 o tym, \u017ce obecno\u015b\u0107 ciep\u0142ej wody ma dla naszego cia\u0142a korzystny wp\u0142yw. Jednak co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 z naszym cia\u0142em w chwili, gdy zanurzamy si\u0119 w wodzie, b\u0119d\u0105c k\u0142\u0119bkiem nerw\u00f3w? Czy rzeczywi\u015bcie mo\u017cemy regulowa\u0107 nasz stan emocjonalny za pomoc\u0105 k\u0105pieli? Czy stoj\u0105 za tym konkretne procesy, czy mo\u017ce to … Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":836,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/830"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNasze cia\u0142o reaguje na nasze my\u015bli, a nasze my\u015bli reaguj\u0105 na nasze cia\u0142o.<\/strong> \u015awietnym przyk\u0142adem s\u0105, aktorzy odgrywaj\u0105cy w role depresyjne w filmie, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 zapa\u015b\u0107 w rzeczywist\u0105 depresj\u0119 poprzez sam\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a oraz modulacj\u0119 g\u0142osu!<\/p>\n
\nWyobra\u017a sobie siebie w nerwowej sytuacji. Czy b\u0119dzie ona tak samo nerwowa w chwili, w kt\u00f3rej u\u0142o\u017cysz swoje cia\u0142o w wygodnej pozycji, a Twoje cia\u0142o otoczy i rozlu\u017ani ciep\u0142a woda z aromatycznymi olejkami?<\/p>\n
\nOptymalna temperatura wody, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci pozby\u0107 si\u0119 napi\u0119cia to 37 st. C, a czas jej trwania powinien wynosi\u0107 ok. 20 minut.<\/p>\nObni\u017cenie temperatury cia\u0142a – czyli, jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h2>\n
\nJak si\u0119 okazuje, ciep\u0142a k\u0105piel mo\u017ce stanowi\u0107 tutaj tak\u017ce rozwi\u0105zanie. W jaki spos\u00f3b?
\nObni\u017cenie temperatury cia\u0142a jest niezb\u0119dne do przygotowania naszego organizmu do snu.<\/p>\nObni\u017cenie ci\u015bnienia krwi – Spos\u00f3b z\u0142apanie wewn\u0119trznego luzu<\/h2>\n
Praca serca<\/h2>\n
\nJe\u015bli zale\u017cy Ci, aby poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 Twojego serca, optymalna dla Ciebie temperatura wody b\u0119dzie wynosi\u0142a 35 st C.<\/p>\nUk\u0142ad nerwowy<\/h2>\n
\nJe\u015bli chcesz z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie i uspokoi\u0107 uk\u0142ad nerwowy, przygotuj k\u0105piel z dodatkiem jon\u00f3w bromu i jodu.<\/p>\nCisza<\/h2>\n
Podsumowanie<\/h2>\n