{"id":1735,"date":"2022-11-14T10:35:16","date_gmt":"2022-11-14T09:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/?p=1735"},"modified":"2022-11-14T10:35:17","modified_gmt":"2022-11-14T09:35:17","slug":"malo-czasu-na-kapiel-poznaj-skuteczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-wykorzystac-go-w-pelni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/malo-czasu-na-kapiel-poznaj-skuteczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-wykorzystac-go-w-pelni\/","title":{"rendered":"Ma\u0142o czasu na k\u0105piel? Poznaj skuteczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wykorzysta\u0107 go w pe\u0142ni!"},"content":{"rendered":"\n

Czy k\u0105piel w wannie zawsze musi trwa\u0107 d\u0142ugo? Masz wra\u017cenie, \u017ce ta chwila relaksu jest zarezerwowana tylko na weekendowy wiecz\u00f3r wolny od wszelkich obowi\u0105zk\u00f3w? Nic bardziej mylnego!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Specjalnie dla Ciebie przygotowali\u015bmy plan, kt\u00f3ry pomo\u017ce Tobie zaoszcz\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej czasu! Dzi\u0119ki temu zyskasz wi\u0119cej przestrzeni na to, \u017ceby zatroszczy\u0107 si\u0119 o siebie! Doskonale znasz to b\u0142ogie uczucie odpr\u0119\u017cenia, kt\u00f3rego do\u015bwiadczasz podczas k\u0105pieli w wannie, prawda? Wiesz, \u017ce wystarczy zaledwie 20 minut, aby Twoje cia\u0142o i umys\u0142 dozna\u0142o odpr\u0119\u017cenia?! Z jednej strony – tak niewiele czasu, a z drugiej – tak wiele korzy\u015bci, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 prosto z domowego SPA. No to co? Dzia\u0142amy!<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze\u2026 odpowiednie zarz\u0105dzanie czasem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Masz wra\u017cenie, \u017ce doba jest dla Ciebie zbyt kr\u00f3tka? Czy na Twojej li\u015bcie \u201cdo zrobienia\u201d pojawiaj\u0105 si\u0119 kolejne zadania, kt\u00f3re zakre\u015blasz dodatkowo \u017c\u00f3\u0142tym kolorem, aby nie zapomnie\u0107 o ich wa\u017cno\u015bci? Korzystasz ju\u017c z osobistego kalendarza i przypomnie\u0144, jednym s\u0142owem – robisz co mo\u017cesz, ale dalej masz wra\u017cenie, \u017ce to zbyt ma\u0142o? <\/p>\n\n\n\n

Rzeczywisto\u015b\u0107 potrafi Nas zaskakiwa\u0107, ale mo\u017cemy p\u00f3j\u015b\u0107 o krok dalej! Co prawda nie jeste\u015bmy w stanie przewidzie\u0107 tego co si\u0119 wydarzy, ale jeste\u015bmy w stanie przygotowa\u0107 si\u0119 lepiej na niespodzianki, kt\u00f3re s\u0105 serwowane przez \u017cycie. Przede wszystkim trzeba postawi\u0107 na\u2026 SIEBIE<\/strong>! I na to, z czego sk\u0142ada si\u0119 Tw\u00f3j dzie\u0144.  Zapewne marzysz, \u017ceby zyska\u0107 kilka dodatkowych godzin, aby wyrobi\u0107 si\u0119 ze wszystkim na czas. Ca\u0142kiem niepotrzebnie. Nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci, \u017ceby wyd\u0142u\u017cy\u0107 dob\u0119. Jedyne co mo\u017cna zrobi\u0107 to w odpowiedni spos\u00f3b zarz\u0105dza\u0107 swoim czasem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Stawiamy na efektywno\u015b\u0107\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Przede wszystkim zaczynamy od ustalenia priorytet\u00f3w<\/strong>. Wyobra\u017a sobie nast\u0119puj\u0105cy scenariusz. Twoje ukochane dziecko w nast\u0119pnym tygodniu wyje\u017cd\u017ca na wycieczk\u0119 szkoln\u0105 i potrzebujesz zrobi\u0107 zakupy potrzebne na wyjazd. W weekend jeste\u015bcie zaproszeni na przyj\u0119cie urodzinowe do Twojej siostry, na kt\u00f3re masz przygotowa\u0107 ulubione przez wszystkich ciasto marchewkowe. Dzisiaj rano za\u015bwieci\u0142a si\u0119 kontrolka w samochodzie i musisz um\u00f3wi\u0107 mechanika, aby sprawdzi\u0142 co si\u0119 dzieje. A nade wszystko, aktualnie jest najlepszy czas na przesadzanie kwiat\u00f3w doniczkowych na wi\u0119kszy pojemnik. Kt\u00f3re zadanie jest wa\u017cne? A kt\u00f3re pilne? A mo\u017ce jedno i drugie? Kt\u00f3re z nich ma d\u0142u\u017cszy termin do realizacji? Kt\u00f3re mo\u017cna potraktowa\u0107 jako ma\u0142o istotne i takie co mo\u017ce poczeka\u0107? Warto przyjrze\u0107 si\u0119 ile z zapisanych zada\u0144 jest rzeczywi\u015bcie do zrobienia na ju\u017c, a na co mamy wi\u0119cej czasu?  Wykonywanie wszystkich zada\u0144 jednocze\u015bnie jest niezwykle trudne i\u2026 frustruj\u0105ce. To buduje poczucie wewn\u0119trznego chaosu, a przez to stajemy si\u0119 bardziej zestresowani i zdezorientowani. Tak wi\u0119c, we\u017a g\u0142\u0119boki wdech i zastan\u00f3w si\u0119 od czego zacz\u0105\u0107. Ustalenie priorytet\u00f3w jest kluczowe do osi\u0105gni\u0119cia sukcesu.<\/p>\n\n\n\n

A co zrobi\u0107 je\u015bli niekt\u00f3re zadania wpadaj\u0105 nagle? S\u0105 niezapowiedziane? Wystarczy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, czy wykonanie ich zajmie nam mniej ni\u017c\u2026 5 minut<\/strong>. Je\u015bli tak – to warto takie zadanie wykona\u0107 od razu. Tym samym, mo\u017cemy zadanie zrealizowa\u0107 szybko i nie musimy zaprz\u0105ta\u0107 sobie nim g\u0142owy p\u00f3\u017aniej. Je\u015bli jednak na realizacj\u0119 zadania potrzebujemy wi\u0119cej ni\u017c 5 minut, to warto wpisa\u0107 je na list\u0119 priorytet\u00f3w do ustalenia. W ten spos\u00f3b mo\u017cna \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107, \u017ce rozpisana na nowo lista do zrobienia, wcale nie jest taka przera\u017caj\u0105ca, a wr\u0119cz przeciwnie – mo\u017ce dawa\u0107 poczucie, \u017ce masz pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad dzia\u0142aniem. Dzi\u0119ki temu zyskujemy cenny czas, kt\u00f3ry mo\u017cemy wykorzysta\u0107, aby zatroszczy\u0107 si\u0119 o siebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mniej znaczy wi\u0119cej<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tydzie\u0144 si\u0119 dopiero rozpocz\u0105\u0142, a Ty ju\u017c masz serdecznie dosy\u0107 i jedyne o czym marzysz to, \u017ceby \u201cjako\u015b\u201d dotrwa\u0107 do weekendu? Kolejna zarwana noc, budzik nie by\u0142 w stanie Ciebie obudzi\u0107 na czas, porann\u0105 kaw\u0119 pijesz w po\u015bpiechu jednocze\u015bnie ubieraj\u0105c si\u0119 do wyj\u015bcia? Codzienne \u017cycie mija nam mi\u0119dzy domem, prac\u0105, rodzin\u0105, kolejnymi szkoleniami, obowi\u0105zkami, planami, i wieloma innymi rzeczami, kt\u00f3re uwa\u017camy za wa\u017cne i potrzebne. Masz wra\u017cenie, \u017ce w tym wszystkim brakuje czasu dla\u2026 SIEBIE? <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Twoja rodzina, przyjaciele i koledzy z pracy potrzebuj\u0105 Ciebie! Potrzebuj\u0105 Twojego wewn\u0119trznego spokoju i si\u0142y. Charyzmy oraz energii, kt\u00f3r\u0105 masz w sobie, aby dzieli\u0107 si\u0119 tym co w Tobie najlepsze. Masz wspania\u0142e pomys\u0142y, potrafisz znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zania nawet na najtrudniejsze wyzwania – ale potrzebujesz przestrzeni do tego, aby wydoby\u0107 sw\u00f3j \u017cyciowy potencja\u0142. Ludzie uwielbiaj\u0105 Tw\u00f3j u\u015bmiech, a Twoja obecno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce czuj\u0105 si\u0119 po prostu lepiej. Jedyne czego potrzebujesz – to odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 i na\u0142adowa\u0107 swoje \u017cyciowe baterie. Musisz dba\u0107 o siebie regularnie<\/strong>. Twoje cia\u0142o codziennie wykonuje specjalnie dla Ciebie mn\u00f3stwo skomplikowanych proces\u00f3w, aby realizowa\u0107 wszystko czego tylko zapragniesz. Dlatego trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, aby da\u0107 przestrze\u0144 do tego aby cia\u0142o mog\u0142o si\u0119 zregenerowa\u0107 i odpocz\u0105\u0107. Nie jeste\u015b w stanie biec bez przerwy. To zwyczajnie niemo\u017cliwe. Kiedy zadbasz o siebie – Twoje cia\u0142o i umys\u0142 odwdzi\u0119cz\u0105 si\u0119 Tobie z nawi\u0105zk\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Najwy\u017csza pora, aby wygospodarowa\u0107 dla siebie zaledwie 20 minut<\/strong> w ci\u0105gu tygodnia na odpr\u0119\u017caj\u0105c\u0105 k\u0105piel w wannie, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce odpr\u0119\u017cysz swoje cia\u0142o i umys\u0142, a jednocze\u015bnie pozwolisz sobie na przestrze\u0144, w kt\u00f3rej na\u0142adujesz baterie na reszt\u0119 tygodnia! <\/p>\n\n\n\n

Czy wiesz, \u017ce 20 minut to tylko troch\u0119 ponad 1% czasu z ca\u0142ej doby? Niewiele, prawda? Mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce to dos\u0142ownie kropla w morzu cennego czasu. Jednak bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce ten czas wystarczy na to, aby da\u0107 sobie przestrze\u0144 na odpoczynek i regeneracj\u0119 – to nie idzie wprost przeceni\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z odpr\u0119\u017caj\u0105cej k\u0105pieli w wannie. <\/p>\n\n\n\n

Woda daje cz\u0142owiekowi energi\u0119, zmniejsza uczucie stresu, korzystnie wp\u0142ywa na witalno\u015b\u0107, koncentracje i… daje og\u00f3lne si\u0142y \u017cyciowe. Dlatego warto korzysta\u0107 z dobrodziejstwa domowego SPA, kt\u00f3re jest na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n

Jeste\u015b PRIORYTETEM<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Marzysz o k\u0105pieli w kwiatach, ale nie mo\u017cesz dotrze\u0107 na Bali? C\u00f3\u017c – mamy na to spos\u00f3b! Elementy natury, dodane do wanny z gor\u0105c\u0105 wod\u0105, od razu wprowadzaj\u0105 w stan relaksacji. Stw\u00f3rz swoj\u0105 prywatn\u0105 krain\u0119 b\u0142ogiego relaksu w zaciszu Twojej wyj\u0105tkowej \u0142azienki, kt\u00f3ra wprawi Ciebie w cudowny nastr\u00f3j. A to wszystko bez wychodzenia z domu! Zauwa\u017c jak wiele czasu zaoszcz\u0119dzisz, dzi\u0119ki temu, \u017ce Twoje ulubione SPA znajduj\u0119 si\u0119 w\u0142a\u015bnie u Ciebie. Bez przeszk\u00f3d, oczekiwania w korkach i rezerwacji mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 na to w swoim domu. Rozpieszczaj siebie swoimi ulubionymi zapachami i kolorami. <\/p>\n\n\n\n

Kiedy ju\u017c wiesz w jaki spos\u00f3b ustala\u0107 priorytety zada\u0144 do wykonania i wiesz, \u017ce dzi\u0119ki temu jeste\u015b w stanie zaoszcz\u0119dzi\u0107 <\/strong>sporo czasu w ci\u0105gu dnia – to teraz pora na ustalenie kiedy mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107 na odpr\u0119\u017caj\u0105c\u0105 k\u0105piel w wannie<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a, kt\u00f3ra pora dnia jest dla Ciebie bardziej dogodna. Masz elastyczny czas pracy i preferujesz prac\u0119 w godzinach przedpo\u0142udniowych? Przeznacz sw\u00f3j wolny czas o poranku, na kr\u00f3tk\u0105, ale niezwykle od\u015bwie\u017caj\u0105c\u0105 i pobudzaj\u0105c\u0105 k\u0105piel w wannie. Rozpieszczaj swoje zmys\u0142y<\/strong> tak jak lubisz najbardziej. A mo\u017ce poranki s\u0105 zarezerwowane na odprowadzanie dzieci do szko\u0142y i spotkania biznesowe przy kawie? W takim przypadku warto zarezerwowa\u0107 czas na k\u0105piel wieczorow\u0105 por\u0105, kt\u00f3ra z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 u\u0142atwi zasypianie.<\/p>\n\n\n\n

Doskonale wyczujesz, kiedy mo\u017cesz stworzy\u0107 przestrze\u0144 dla siebie, aby zatroszczy\u0107 si\u0119 o swoje cia\u0142o i umys\u0142. Dodanie element\u00f3w mindfulness podczas k\u0105pieli lub po prostu obserwacja swojego oddechu sprawi, \u017ce do\u0142adujesz swoje \u017cyciowe baterie i wype\u0142nisz si\u0119 spokojem po brzegi.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak wida\u0107 k\u0105piel w wannie wcale nie musi trwa\u0107 d\u0142ugo. Mamy do dyspozycji niezwykle cenne narz\u0119dzia takie jakie odpowiednie zarz\u0105dzanie czasem, ustalanie priorytet\u00f3w czy te\u017c zasada \u201c5 minut\u201d. Dzi\u0119ki nim jeste\u015bmy w stanie zaoszcz\u0119dzi\u0107 sporo cennego czasu, kt\u00f3ry mo\u017cemy przeznaczy\u0107, aby zatroszczy\u0107 si\u0119 o najwa\u017cniejsz\u0105 osob\u0119 na \u015bwiecie – o siebie<\/strong>. Zas\u0142ugujesz na chwil\u0119 wytchnienia w ci\u0105gu tygodnia.  W ten spos\u00f3b mo\u017cesz zyska\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko relaks i odpr\u0119\u017cenie. To spokojny i klarowny umys\u0142, kt\u00f3ry pomaga dokonywa\u0107 proaktywnych wybor\u00f3w. To poczucie wewn\u0119trznej harmonii i r\u00f3wnowagi, kt\u00f3ra jest potrzebna w \u017cyciu codziennym, aby dzieli\u0107 si\u0119 tym co najlepsze w Tobie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy k\u0105piel w wannie zawsze musi trwa\u0107 d\u0142ugo? Masz wra\u017cenie, \u017ce ta chwila relaksu jest zarezerwowana tylko na weekendowy wiecz\u00f3r wolny od wszelkich obowi\u0105zk\u00f3w? Nic bardziej mylnego! Specjalnie dla Ciebie przygotowali\u015bmy plan, kt\u00f3ry pomo\u017ce Tobie zaoszcz\u0119dzi\u0107 wi\u0119cej czasu! Dzi\u0119ki temu zyskasz wi\u0119cej przestrzeni na to, \u017ceby zatroszczy\u0107 si\u0119 o siebie! Doskonale znasz to b\u0142ogie uczucie … Czytaj dalej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1743,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1735"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1774,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735\/revisions\/1774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellolazienka.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}